La telemedicina è una realtà che con il covid si è diffusa rapidamente e consolidata come una valida modalità per usufruire di differenti prestazioni sanitarie. In particolare, per quanto riguarda la psicoterapia, si è assistito negli ultimi anni ad una crescita esponenziale della domanda di psicologi che lavorassero online. Ma la terapia online ha la stessa efficacia della terapia in presenza? Quali sono i pro e i contro di questa modalità di fare terapia? Vediamoli insieme.
I vantaggi della terapia online
- Riduzione dei costi: doversi collegare da un dispositivo piuttosto che dover arrivare fisicamente in uno studio. Questo riduce notevolmente i costi legati gli spostamenti (carburante, parcheggio, biglietto del treno o autobus, taxi)
- Maggiore comodità: riducendosi i tempi legati agli spostamenti, è possibile inserire lo spazio della terapia nella propria agenda in modo nettamente più agevole e flessibile. Inoltre, si può tranquillamente svolgere la seduta direttamente da casa propria o uno spazio che ci è familiare e nel quale ci sentiamo a nostro agio.
- Maggiore accessibilità: la telemedicina si è rivelata una risorsa preziosa per chi non ha la possibilità di compiere spostamenti in autonomia. Specialmente per persone con ridotta capacità motoria, per persone che viaggiano molto e non sono stabili in un luogo. La psicoterapia online arriva fino alle stanze di queste persone, rompendo barriere e andando oltre i confini territoriali.
- Maggiori possibilità di scelta: parlando di confini territoriali, se scelgo di fare terapia online non devo limitare la scelta del mio terapeuta alla zona in cui vivo. Infatti posso compiere la mia scelta sulla base di altri criteri che possono rivelarsi interessanti (tipo di specializzazione, aree di competenza etc.)
- Fare terapia nella propria lingua madre: questo è un grande vantaggio per gli expat che sentono la necessità di incontrare uno psicologo, ma che chiaramente desirano fare un percorso nella propria lingua e non riescono nel territorio in cui risiedono a trovare un professionsita connazionale.
I contro della terapia online
- Problemi tecnici: se non si possiedono strumenti adeguati (una buona connessione internet, un dispositivo con una buona qualità audio-video) non è possibile fare terapia online. E anche quando si possiedono tutti gli strumenti adeguati, può succedere che si siano dei problemi, e in quel caso creano delle interruzioni che vanno adeguatamente gestite.
- Inesperienza del terapeuta: se il terapeuta non ha una adeguata formazione ed esperienza negli adattamenti necessari da operare nel Setting online, la terapia perde di efficacia.
- Pregiudizi del cliente. Molte persone approcciano alla terapia online, con tutta una serie di bias cognitivi che di fatto poi la rendono inefficace. Per esempio, molte persone si collegano da spazi in cui non hanno la giusta privacy, il che rende le sessioni assolutamente inefficaci.
- Rimanere distanti: un terapeuta preparato nella terapia online sa molto bene come ricreare un clima empatico con il cliente, superando la distanza fisica. Tuttavia per alcune persone, quest’ultima può essere di grande ostacolo per sentirsi connesso e vicino col proprio terapeuta.
- La terapia online si è dimostrata efficace con numerosi disturbi e difficoltà, per le persone con depressione maggiore. È così che un trattamento presenziale risulta più indicato, non escludendo integrazione con la modalità online.
Suggerimenti affinché sia efficace
In sintesi, la terapia online offre numerosissimi vantaggi, e numerosi studi confermano la sua indiscussa efficacia nell’aumento del benessere psicologico, nella riduzione dei sintomi in numerose condizioni cliniche e non (ricordiamo che la psicoterapia non è un servizio solo per chi ha una diagnosi di disturbo mentale).
Se stai pensando di rivolgerti ad un terapeuta on line, si vogliono lasciare di seguito alcuni consigli, volti ad incoraggiare un approccio positivo e funzionale a questa esperienza:
- Assicurati che il tuo psicologo sia regolarmente iscritto ad un ordine professionale.
- Se sei in dubbio su quale professionista scegliere, chiedi suggerimenti a persone di cui ti fidi, molte più persone di quanto pensi fanno o hanno fatto psicoterapia personale, e il passaparola è un ottimo canale per arrivare a professionisti in gamba
- Procurati un dispositivo (tablet o pc) che funzioni bene ed assicurati di avere una buona connessione internet
- Scegli un luogo chiuso e comodo dal quale collegarti, in cui ti senti libero di parlare senza timore di poter essere ascoltato, la privacy devi ricrearla tu, non può farlo il tuo terapeuta per te!
- Ricorda che la terapia online non è una terapia di serie B, non ha scorciatoie, richiede impegno, motivazione e voglia di mettersi in gioco; quindi, il tuo contributo come cliente è fondamentale.
- Non aspettarti protocolli, tempi prestabiliti e brevi: la psicoterapia è un viaggio dentro te stesso, dove non sei solo, puoi contare su un professionista competente, umano ed empatico che è lì al tuo fianco in tutto quello che incontrerete nel tuo mondo interiore. É un percorso che richiede tempo e costanza. Datti tempo, affidati.
Curiosità? Dubbi? Vuoi condividere la tua esperienza? Non esitare a scriverci nei commenti!
Contatti:
Dottoressa Federica Caso – Psicologa
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