Dopo settimane di freddo, giornate corte e minore attività, febbraio arriva come un mese ingannevole. Sembra che l’inverno stia finendo, ma per l’organismo è spesso il momento di maggiore vulnerabilità. È proprio ora che molte persone meno giovani si ammalano di più, si sentono deboli o faticano a recuperare energie.
Perché la salute degli over 65 è a rischio a febbraio?
Febbraio è uno dei mesi con la più alta incidenza di infezioni respiratorie negli over 65. Influenza, bronchiti, polmoniti e riacutizzazioni di malattie croniche sono più frequenti in questo periodo. Il motivo è semplice: le difese immunitarie, dopo mesi di freddo, stress fisico e minore esposizione alla luce solare, sono spesso “stanche”.
Inoltre, carenze nutrizionali (in particolare di vitamina D e proteine), sonno irregolare e ridotta attività fisica contribuiscono a indebolire ulteriormente il sistema immunitario. Negli anziani, un’infezione che in un adulto giovane si risolve rapidamente può invece provocare complicanze, ricoveri o perdita temporanea di autonomia. Per questo febbraio non va sottovalutato: è un mese che richiede più attenzione e prevenzione per evitare di ammalarsi.
Consigli pratici per la prevenzione e la salute
- Curare l’idratazione, anche senza sete: In inverno si beve meno, ma il corpo ha comunque bisogno di liquidi. Acqua, tisane calde e brodi aiutano le difese e proteggono le mucose respiratorie.
- Mangiare proteine ogni giorno: Uova, legumi, pesce, carne bianca, latticini: le proteine sono fondamentali per sostenere il sistema immunitario e prevenire la perdita di forza.
- Esporsi alla luce naturale: Anche a febbraio, bastano 15–20 minuti al giorno all’aperto per stimolare la produzione di vitamina D e migliorare la risposta immunitaria.
- Muoversi regolarmente: Il movimento moderato migliora la circolazione, il metabolismo e la funzione immunitaria. Anche una breve passeggiata quotidiana fa la differenza.
- Prestare attenzione ai primi sintomi: Febbre, tosse persistente, stanchezza improvvisa o difficoltà respiratorie non vanno ignorate. Chiedere consiglio al medico in modo precoce è una forma di protezione.
Il consiglio del medico per rinforzare il sistema immunitario
Febbraio è il mese in cui il sistema immunitario è più vulnerabile con il conseguente rischio di ammalarsi. Non è il momento di stringere i denti, ma di rinforzare l’organismo con alimentazione adeguata, riposo, movimento e controlli tempestivi. La prevenzione delle infezioni negli over 65 non è solo una questione di farmaci, ma di equilibrio globale: corpo, ritmo e attenzione ai segnali.
In parole semplici
A febbraio le difese sono più basse. Bere, mangiare bene, muoversi un po’ e non ignorare i sintomi aiuta a evitare infezioni e complicazioni. Meglio chiedere un consiglio in più che curare un problema in più.
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